长时间坚持锻炼,双腿也是会变得紧致

发布时间:2018-08-18 16:05:38

要睡不要熬


睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应保持在8小时左右。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废无难以排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

要正不要翘


平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女信,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。美高梅手机版登陆/仟佰宠标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。

自行车姿势


晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。


做高抬腿运动


清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。



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