健康饮食就会变得和做出最健康的选择一样简单

发布时间:2018-09-22 14:50:22

焯叶菜,喝玉米粥

  国家高级养分师赵英敏:谈起我的饮食,最大的特点是每顿的午饭和晚餐都吃绿叶菜。而且烹调方法很重要,一般是焯一下拌着吃,烹调时间短,养分丢失最少。而且蔬菜很吸油,假如炒着来吃的话,油肯定要放多。
  有的人或许会说生吃更健康,但有的蔬菜如菠菜等,草酸含量较高,生吃口感真实欠安,很涩。再有一点是蔬菜焯过之后,体积会缩小,一斤菜不知不觉就下肚了。

  主食方面我引荐玉米碴蒸米饭。很多人特别是年轻人可能觉得粗粮的口感不太好,但和大米一块掺着做就没问题。在我们家,一般不会只蒸白米饭,通常要加点玉米,

  多吃点玉米关于降血脂很有优点,还含有玉米黄素,对眼睛也很好,早餐也能吃。美高梅手机版登陆
假如你想知道怎样才能吃得更健康,幻想一下你家厨房里的生果盘吧。生果盘能让生果摆放更便利,看起来更吸引人,吃起来更顺理成章,而假如把生果放在冰箱最底层,还会有这种作用吗?

  最近,一项来自康奈尔大学的研讨对之前112项研讨中收集的关于健康饮食行为的信息进行了剖析,发现有些人可以进行健康饮食,是因为餐馆,便利店,咖啡馆乃至是他们家中的另一半都可以把生果和蔬菜放在他们看得见而且易于拿到的当地,还会把食物做得很好看,这让他们觉得把这些食物吃下去是一个毫无疑问的挑选。因此,只要食物具有便利(convenient),吸引人(attractive)和正常(normal)的特点,健康饮食就会变得和做出最健康的挑选一样简单。


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